こんにちは～♪
最終章いよいよやって来ましたよ！
最後は「薄毛と睡眠」です！
睡眠がどの様に薄毛に効果的かをわかりやすく眠くならないように説明したいと思います♪
なぜ眠くならないようにかと言うと、前までの薄毛のお話で「ちょっと難しい！」「解りづらい！」「眠くなる！」等々私が思ったからです！ お前がかい！（笑）っと突っ込んでくだいね♪
ブログを始めてまだ間もなく書き方や説明のしかたに不慣れで読み返してみると自分で恥ずかしくなり読みやすいように今後書いていこうっと感じたからです！
読みやすく楽しいブログをやっていこうと思いますので応援よろしくお願いします♪
ではでは「薄毛と睡眠」について説明していこうと思います～♪
薄毛と睡眠
髪の毛がもっとも成長する睡眠の時間帯というのがあってそれは睡眠でよく言われるゴールデンタイムです。
ゴールデンタイムを知らない方の為のGT講座！
ゴールデンタイムとは眠っている間に「成長ホルモン」が出るのはPM１０：００～AM２：００！
なのでこの時間帯に睡眠をとるのがゴールデンタイムですよ説。
みなさんが信じているこの説には大きな誤解があるようです！
「成長ホルモン」は眠り始めてから最初の３時間に集中して脳下垂体から分泌されるそうです。
早い時間から寝ることを心がけるよりも、眠り始めてからの３時間を途切れなくぐっすり寝ることを意識することで睡眠の質は高まるといいます。
そして「成長ホルモン」は「入睡後の最初の熟睡段階」で出るもので、つまり入睡直後のぐっすり度が高ければ、それが「ゴールデンタイム！」
逆に言えば寝つたあと数時間に熟睡出来なければ「成長ホルモン」の分泌量も減り、効果も半減してしまうということらしいのです！
ゴールデンタイム＝成長ホルモン
ゴールデンタイム＝入睡後～３時間
と言うことがわかったと思います♪
寝付きを良くするのにはどうしたらいいかと昔調べたことがありその時、朝日を浴びてから１６時間で眠くなるというのがあり、朝日は大体６時に登り始めるので、その１６時間後の２２時が睡眠に一番入りやすい時間帯で熟睡できるのではないかなっと思います。
なので人によっては朝日を浴びる時間が７，８時と変わってきて熟睡に入れる時間も人それぞれで、人によってのゴールデンタイムは違うということらしいです！
現代の世の中で１０：００～寝てる人は少なく寝ようとしても難しいところがあると思うのでここは安心して自分のライフスタイルで出来るの安心して良いと思います♪
そしてゴールデンタイムに出る「成長ホルモン」は体のありとあらゆる部分、組織に良い影響を与えてくれます。
よく言われているのは
・美容効果が高まりお肌の再生
・脂肪燃焼効果
・記憶の整理
・身体の組織・筋肉の再生
この他にもさまざまな良い効果があるとされていて、今回の薄毛に関することで言えば組織の再生で髪の毛は起きている間にも成長しているのですが睡眠に入った２～３時間ごに一番成長すると言われています！
なので、その髪の毛の成長する時間帯に質の良い睡眠ゴールデンタイムを重ねれば、さらに髪の毛の成長が期待できるということなのです♪
ゴールデンタイムは髪の毛の成長までするとなんてすごいですよね！
GT恐るべし！！！
みなさまもゴールデンタイムを活かして毛活しましょう♪
ここまで色々薄毛のことをブログで語って来ましたが簡単に説明すると、
しっかり働き（運動）しっかり食べて（良食生活）しっかり遊び（ストレス解消）しっかり寝る（ゴールデンタイム）だということですね♪ヽ(=´▽`=)ﾉ
そうなのです、難しく考えすぎているだけで、毎日日々の生活を楽しく健康的に送っていれば薄毛治療にもなっているということです！
もし、日々の生活で足りないな、不足しているなっと思ったら今回の薄毛ブログで見たものを少し取り入れてもらえれば髪の毛の成長の手助けが出来ると思います♪
それでも、まだ分からない点や悩みがありましたら、まだまだ毛に関する研究は発展途上でわからないことも多いですがこれからも勉強してみなさまに正確な情報をお伝えできるようにしていきますのでご相談くださいね♪
今度はAGA（男性型脱毛症）のことに触れていこうと思いますので乞うご期待♪
ではでは、また次回～☆彡
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